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 Les fameuses pompes.

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freitas
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MessageSujet: Les fameuses pompes.   Jeu 29 Mai 2008 - 21:56

Les pompes restent l'exercice de base simple et efficace à pratiquer chez soi avec le minimum d'équipement,
c'est à dire aucun !
Dans leur ensemble, les pompes sollicitent les triceps et les faisceaux antérieurs des deltoïdes.

Dans la pratique des pompes "basiques", on sollicite les faisceaux moyens des pectoraux.
Il est possible de travailler les faisceaux supérieurs en plaçant les pieds
sur une chaise.
Dans ce cas, évitez de mettre la tête en extension, il suffit d'effleurer le
sol avec le front.

Qui pendant sa période militaire n'a pas effectué cet exercice ?
Pour ma part pendant les séances de tir, chaque balles ( cible à 200m )
hors de la cible équivalaient à 20 pompes, avec un chargeur de 25
cartouches je vous laisse imaginé la suite.
D'où l'importance de pas faire de banane.
Enfin pour une baguette de nettoyage cassée ( FAMAS ) c'était 50 pompes.
Celle-ci étaient très cassantes.
Je pense qu'aujourd'hui elle sont plus solides.

Aujourd'hui quand un Prof donne un coup de pied au cul à son élève par ce que celui-ci lui manque de respect ou tout simplement fait le con,
il se retrouve en garde à vu avec la bénédiction des parents de ce petit con et de l'académie.
Les choses ont bien changée, mais dans le mauvais sens. A MÉDITER !








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JOHAN

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MessageSujet: Re: Les fameuses pompes.   Ven 23 Jan 2009 - 16:24

Salut Manu,
Les pompes,super,d'autant plus si on a rien d'autre pour s'entrainer.
On utilise que son corps sans aucun accessoire supplémentaire.
Plus le mec est lourd,plus le poids à lever et donc l'effort sera bénéfique.
Sinon il y a un appareil terrible:le FITNESS PUMP.
La nuit,il m'arrive d'en faire 10 série de 50.Donc 500!
50 avant la ronde,50 aprés x 10 rondes...
L'appareil dispose de plusieurs poignées qui musclent différement selon la prise.Le mouvement est moins hard qu'une pompe "normale" mais + efficace.Tu connais ce truc?Ca vient des U.S.A
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freitas
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MessageSujet: Re: Les fameuses pompes.   Sam 24 Jan 2009 - 17:33

je connaits aussi
mais moi pompes réelles
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JOHAN

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MessageSujet: Re: Les fameuses pompes.   Lun 26 Jan 2009 - 4:53

Salut Manu,
Oui pour les pompes réelles!
Mais des séries de 100,dur dur.
Quoique j'avais un vieux reportage sur le test d'entrée au GCP.
Le mec en fait 100 (mais 1 série!)
As-tu vu ce reportage en noir et blanc?
A un moment y'a un entrainement "pieds-points" dans une fosse.
C'est en Corse,et le mec est au 2em REP.Ils survolent la citadelle en grappins avec l'hélico!MAGIQUE!
Si quelqu'un l'a et qu'il peut me l'envoyer!
Moi je l'ai plus,c'était dans un ordi qui a claqué! A+
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MessageSujet: Re: Les fameuses pompes.   

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